四十肩とインナーマッスル
四十肩とインナーマッスル②
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家庭の主婦の方は、日々行う家事にお休みの日はありません。
痛みを我慢しながら、無理にでも肩を動かさなければならないので、その分余計に回復は遅くなってしまいます。出来れば、この様な肩の痛みは、誰しも味わいたくないものですよね。
しかし避けて通れぬ道なのであれば、四十肩を未然に防ぐ事が最善の方法だと思われます。
四十肩を予防する為に、私達はどの様な事を行っていけば良いのでしょうか？
肩のインナーマッスルを鍛える事により、四十肩の予防になるので、ここでもインナーマッスルという言葉は重要となってきます。
アウターマッスルの筋肉は強化されているのに、インナーマッスルのが衰えていたら、筋肉の均等が取れていない為、怪我を引き起こしてしまう可能性が高くなります。
目で見える三角筋など、筋肉が発達していれば、見た目は格好が良いものです。
しかし、アウターマッスルだけ鍛えていては故障の原因にもなりますし、又、インナーマッスルが内側から支えている事で、三角筋などの外側の筋肉は強い力を発揮出来るのです。
以上の点から、四十肩の心配がある年齢層の方は、予防の為にもインナーマッスルを鍛える運動を、是非行って頂きたいものです。
具体的に、肩のインナーマッスルを鍛えるトレーニングとは、どの様に行っていけば良いのでしょうか？
インナーマッスルのトレーニングでは、チューブを使用する方法があります。
初心者向けのチューブもあり、又、水中で運動を行う事も体への負担が軽減する為、初心者の方には適している方法と言えます。
運動不足で不安がある中年層の方でも、無難に行える方法ではないでしょうか？