インナーマッスルとアウターマッスル

顔の筋肉と同様、年齢と共にたるんできてしまう体の筋肉。
女性であれば、胸やヒップが悩みどころではないでしょうか。
年齢を重ねていく度に、体のラインが強調されるズボンやスカートが、履けなくなってしまいます。
胸はバストアップ効果の高いブラジャーを、ヒップは補正下着を着用し、なんとかカバーしていくといったところでしょうか。
しかし補正下着は、それなりにお値段がかかりますし、ゆったりとした、楽な服ばかりを選んでいたら、体のラインはどんどん崩れていくばかりです。
３０代、４０代になっても、スリムなボトムスを颯爽と履きこなしていきたいというのは、女性の理想ではないでしょうか。それには、ヒップのラインが重要になってきます。
今、話題になっているインナーマッスルで、筋肉を鍛えシェイプアップしていきましょう。

では、効果的なヒップアップのエクササイズを、みていきましょう。
まず、ご自身の肩幅よりも、少し大きめの新聞紙かタオルを用意します。
用意したもの下に敷き、足を引き寄せる運動になるので、フローリングの床や廊下など、滑りが良い場所で行っていきます。畳の上ですと、上手く滑らせる事が出来ません。

用意した新聞紙、又はタオルを床に広げたら、足を肩幅程度に開き、その上に立ちます。
次に床に敷いたものを、内側に引き寄せる感じで、足を閉じていきます。
ある程度、スピードをつけてテンポ良く、足を開閉していきましょう。

この運動は、足の内側に効果があるエクササイズですが、骨盤周辺のインナーマッスルも使っているので、ヒップアップと骨盤のゆがみの矯正の効果が期待出来ます。
この運動と同じ動きをするエクササイズマシーンも販売されている様ですが、お金をかけなくても十分効果がでるエクササイズです。