インナーマッスルとアウターマッスル

続いては、足のストレッチ運動を行っていきます。

仰向けに寝て、手の平を床に向けます。
この時、両腕は自然に体に添っているという状態が、良いでしょう。
そのまま、両足をゆっくりと浮かせ、ゆっくりと下ろしていき、数回繰り返し行っていきます。
足を上げ下げする運動は、腹筋と、両足に繋がっている腰の筋肉の二つを、鍛える運動となります。
体が慣れるまでは、筋肉がプルプルと震えてしまいますが、回数を重ねる度に、自然と震えなくなってきます。
腹筋とお尻の筋肉で支えているこの運動も、同時にインナーマッスルも鍛えられる事にもなります。