外側、内側、両方の筋肉の均等が取れている方は、見た目が筋肉質に見えないとしても、動きが華麗であったり、しなやかであったりします。
それは、筋肉の鍛錬だけで得られるものではなく、内側の筋肉までも行き届く、繊細な運動を地道に続けた結果なのです。
モデルでも、ダンサーでも、ただ痩せているだけでは、何の魅力も感じられません。
無駄なものが付いてなく、美しく絞られているからこそ、動きに抵抗が感じられないのです。
インナーマッスルを鍛錬するということで、このような美しい体を手に入れることが出来るのです。
ダンベル、ベンチブレスのような、激しい運動はインナーマッスルの運動では行いません。
エアロビクスではなく、ヨガのようなエクササイズと思って頂ければと思います。
インナーマッスルのエクササイズを行う時は、自分が今、どの部分の筋肉を鍛えているかという事を『意識』する事が大切です。
激しい運動と比較すると、軽い運動は達成感や満足感が緩やかですが、繰り返す事で体を調整していきます。
調整された体は、それまで抱えていた、あらゆる不調を改善している訳です。
痛い箇所や、調子が悪い箇所がある方は、不調がなくなり、健康を手に入れた時に初めて、その効果を実感出来るでしょう。
軽い運動を毎日欠かさず続ける事、それがインナーマッスルの運動で大切な事なのです。
ここまでお話をしてきたように、健康維持を重視した運動を望む方は、インナーマッスルを鍛えることを最優先した方が良いでしょう。
外側の筋肉を激しい運動で強化する事も、時と場合により必要とする方もいますが、健康の為の運動を意識しているのであれば、外側の筋肉の運動は適度にしていけば良いのではないでしょうか。
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